深圳艾诺尔灯饰照明有限公司欢迎您!

为什么有的人越来越美?常吃这六种健康美食,

作者:佚名    来源:互联网    发布时间:2020-04-19 10:48    浏览量:

健康的脂肪和健康的食物是世界上最流行和最受欢迎的趋势。黄油,五谷杂粮和坚果还不是您已经知道的“健康脂肪”食物清单的完整清单。

根据营养学家的说法,鳄梨含有多种脂肪,富含维生素和矿物质。黄油中的脂肪是油酸,对心血管活动有益,同时有助于减少炎症。另外,它促进卡路里和身体脂肪的燃烧。因此,如果合理使用,吃黄油不仅不会增加体重,而且有助于有效减肥。

核桃有很多好脂肪-多不饱和脂肪,对您的好处要比饱和脂肪好。它们还含有大量的脂肪酸。研究表明,吃核桃可以帮助降低LDL胆固醇(特别是不良胆固醇),但总体上也可以降低胆固醇。胆固醇可以在动脉内形成斑块,但是吃核桃可以帮助使动脉健康。

橄榄油中含有许多单一的饱和脂肪和有效的抗氧化剂多酚,这是一种植物来源的化合物,对癌症引起的细胞损伤具有保护作用。另外,油井中所含的看似不饱和的单一脂肪(单不饱和脂肪)具有抗癌作用。这些因素具有预防结肠癌,胸部癌,卵巢癌和前列腺癌的发展的作用。

杏仁是维生素E的极好来源,每天25克可提供70%的人体需求。它们还含有一定量的镁,钾,锌,纤维,铁,是不饱和脂肪的健康单一来源。它们所含的钙比其他任何谷物都多,非常适合不吃任何乳制品的素食者。杏仁种子还含有苦杏仁苷,也称为苦杏仁苷或维生素B17,具有抗癌营养。

鲑鱼(以及沙丁鱼,鲭鱼和鲑鱼)等含油鱼类具有足够的脂肪酸。吃这种鱼是获得这种必需脂肪的最好方法之一。

黑巧克力对您的健康有很多好处,甚至营养学家也认为吃黑巧克力的好处与吃绿色的好处相似。

相关新闻推荐

关注官方微信

深圳艾诺尔灯饰照明有限公司 版权所有